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【まずはここから】気軽にダイエットを始めるヒント道後太郎2017-08-08 12:11:12


今日は女の子だったら一度はしたことのある、ダイエットについてお話ししていきたいと思います。
風俗のお仕事は他のお仕事よりも、自分の身体を使ってのお仕事なので、身体のスタイルはある程度重要になってきます。

もちろん接客の上手さやマメさによって、大部分はカバーできるのですが、第一印象はどうしても外見を見られるので、稼ぎたい場合は少なからず気を使っておくべきです。

とはいってもイキナリ大掛かりなダイエットをしてしまうと、その辛さに耐えかねて更に太ってしまうという事もあり得ます。
そこで今回は、気軽に出来て、かつ魅力的な身体をつくるダイエット方法を紹介していきます。



■ まずは自分の状態を把握する事が先決

自分が今どこにいるのか分からずに、いきなりダイエットを始める人が意外と多いです。
「なんとなく太った気がするから…」
という理由でスタートすると、ゴールの見えない闘いになるので、自分が上手くいっているのか分からず、モチベーションが続きません。
そして、いつの間にか無かったことになってしまいます。

まずは「自分の体重」「スリーサイズ」「体脂肪率」を計測する事。
そして、鏡で自分の身体を確認して、写真に撮っておきましょう。
これを定期的にするだけで、ダイエットに対する意識が変わってきますので、成功率が全く変わってきます。




■ 自分の身体がどんな生活を送っているかを把握する

なぜ太るのか?といったら、消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが多くなっているからです。
そうなっていなければ、絶対に太ることはありません。

では、どのくらい多くなっているか把握していますか?
ほとんどの人は自分の摂取カロリーと消費カロリーの関係がどうなっているか分かっていないと思います。

ではどうしたら良いのか?なにもいちいち食べた物のカロリーを計算する必要はありません。
まずは食べる前に写真を撮り、保存していきましょう。
そうすれば、後から自分が何を食べたのか見直す事ができます。
まずは痩せようとしないで、自分の現状を把握しましょう。




■ 食事の取り方を変えてみる

把握できたら、次は少しずつ行動を起こしていきます。
多くの女性が、ダイエットといったら食事制限をされているかと思います。
ですが、間違った食事制限は健康に悪いばかりか、胸を小さくさせてしまったりして、逆効果になりがちです。

食事を抜いて行動や運動をしてしまえば、脂肪は多くある場所から燃焼してしまうので、胸やお尻から痩せてしまいます。
それでは、せっかくのアナタの魅力的な部分が台無しです。

記録した食事を眺めて、これは抜いても大丈夫だなと思うものがあると思います。
そこを一つだけ変えることから始めましょう。
それ以外は普通に生活すればいいのです。

一つ変えてから次の一つと、順番に少しずつがポイントです。



■ 水を定期的に飲む習慣をつける





身体の中で色々なものを運ぶ役割をしているのが血液です。
その血液がドロドロだと、色々な物が身体の中で滞り、至る所に蓄積していきます。
太りやすくなるのはもちろん、病気にもなりやすいですし、冷え性の原因にもなります。

1日2リットルを目安に気づいた時にチビチビと少しずつ水を飲む習慣をつけていきましょう。





■ 1日1回だけ腕立てをする

食事が少しずつ変わり、摂取カロリーが減り始めたら、次に消費カロリーを増やしていきます。
ここが増えれば、どんなに食べても太らない、夢のような身体が手に入ります。

その為にやる事は、1日1回だけ腕立てをしましょう。
最初の1週間は、絶対に1日1回以上してはいけません。
それで、次の週は2回、3週目は3回と増やしていきますが、この時も回数を増やしてはいけません。

とにかく運動する習慣が定着するまでは、絶対に回数を増やしてはいけません。
習慣さえ身に付けば、必ず気づいた時には痩せていますので、最初は少しずつやっていきましょう。




 

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